2008年10月19日 星期日

胸肌 腹肌 脊椎 訓練

胸肌
前胸開合(躺)
前胸上推(躺)
前胸開合(站)

脊椎部
闊背肌上拉
菱形肌強化
橋式脊椎操(躺) : 屁股緩起緩落

腹肌
仰臥起坐
側腹肌訓練
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