截自 http://a-chien.blogspot.com/2008/08/blog-post_22.html
原理是這樣，大腿的表面溫度比較高，當手放在大腿上時，手會被加溫，因此腦會接收到「手的溫度提高了，應該是正在放鬆吧？」，於是腦繼續發出放鬆的訊號，如此一來就更放鬆了。這樣的作法有點像是欺騙大腦，因為本來是「放鬆造成體溫上升」，但是現在是用「體溫上升，讓大腦以為正在放鬆」來欺騙大腦。
實際進行的方式是這樣
坐在有靠背的椅子上，背靠著，用最舒服的方式坐著
閉上眼睛，手放在大腿上
心裡想著「從頭到肩膀、肩膀到兩手都開始放鬆了」
告訴自己「我現在很放鬆，手掌開始溫暖起來了」，重複兩次
告訴自己「我現在很放鬆，手肘到手掌溫暖起來了」，重複兩次
告訴自己「我現在很放鬆，從肩膀到手肘、手指溫暖起來了」，重複兩次
一天做個10分鐘，每天做3次，持續兩個禮拜，就會有效果了。
我自己試做了幾次，效果還蠻明顯的，僵硬的肌肉很快就放鬆了。
節目中有找幾個肩膀僵硬三十年的家庭主婦，教她們做這些動作，果然在實際的測量上，肩膀僵硬的數值很快就降低了。在持續追蹤數十天的紀錄上，雖然在幾天後，僵硬指數又上升了，但是因為熟悉這種放鬆方式，所以很快又降低了。
我個人還蠻推薦這種放鬆技術，推薦給各位。祝各位肩膀上有重擔的男人、女人們，在試用這個方式之後，能放下肩膀上的重擔！
揉搓肩膀會產生反效果
肩膀僵硬時，大多會揉一揉或捶一捶，但是這對肩膀僵硬卻是反效果。揉肩膀雖然一時之間會感到比較輕鬆，但是肌肉卻會慢慢地越來越僵硬。肌肉失去彈性，會使氧氣及養分的攝取及老廢物質的排除現困難，如此一來就會導致肩膀僵硬，進而陷入了揉搓，肌肉硬化，僵硬的惡性循環中，不過最大的弊害，卻是因捶打對頸根部 附近時，對瞳孔反射產生影響，而使視力減退。骨肉僵硬的原因，除了物理上的刺激之外，肩膀僵硬的主要原因是胸椎整個歪斜。胸椎整個歪斜，會使背部或肩膀的肌肉失去平衡，只要歪斜矯正好了後，就能促進氧氣及養分的取收及老舊廢物質的排出，肩膀就不易僵硬。
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轉自
http://www.beauty-online.com.tw/about-scoliosis-9.htm
簡單的肩膀僵硬矯正法
首先,先仰躺,兩手貼放於身邊兩則,雙腳併攏伸直。
兩手掌放在地板上,雙腳膝蓋不可彎曲,保持伸直狀態越過頭部腳尖著地。
身體僵硬,腳尖無法著地的人,也可以把腳放在小椅上,這個矯正法能伸展背肌對治療肩膀僵硬非常有效。
